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七十岁，是人生征途上一个举足轻重的里程碑，它深刻映射出前所未有、意义深远且至关重要的生活转折到这个年龄，身体的种种“老化信号”已然显现，甚至一些人身上已经挂上了高血压、糖尿病等标签假如一个人年过七旬，且没有得过以下三种常见的慢性病，确实是一种可喜的长寿信号。

这三种病不仅是老年人健康的最大威胁，更是影响寿命的重要因素而对于保持健康，我们同样需要注意一些禁忌，助力迈向高质量的老年生活

高血压：老年人健康的潜在威胁据《中华高血压杂志》研究指出，中国70岁以上老人群体中，约有60%患有高血压，成为健康的潜在威胁高血压是一种隐蔽但危险的慢性病，常常没有明显的症状，却会悄悄伤害心脏、血管，甚至引发中风或心梗。

假如一位70多岁的老人没有高血压，那他的血管健康状态往往比较理想，这对长寿来说无疑是个好消息糖尿病：慢性疾病里的“糖分调控破坏者”糖尿病，尤其是2型糖尿病，已经逐渐成为了中老年人身体健康方面一个极其巨大的潜在威胁。

研究表明，糖尿病会增加心脏病、肾病、视网膜病变等多种并发症的风险，严重影响老年人的生活质量和寿命如果一个70岁以上的人仍未患糖尿病，说明他的胰岛素代谢功能保持得较好，这意味着他在饮食习惯和生活方式上可能相对健康。

骨质疏松症：骨折后步入的“健康衰退期”骨质疏松症被视作一种“隐形的疾病”，其症状常难以察觉，直到导致骨折的严重后果时才被人们所认识随着岁月流逝，骨骼流失速度日益加剧，尤以女性群体更易遭受此疾病的侵袭老年骨折一旦发生，往往会影响独立生活能力，甚至增加死亡风险。

假如一个老人没有骨质疏松症，那他的骨骼可能相对强健，这在一定程度上减少了老年期生活的许多风险

健康长寿的3个“切勿”若你年过七旬，恭喜身体未患以上三种慢性病要想继续保持长寿与健康，做好以下3个“切勿”是关键：不要忽略饮食调控饮食是健康的基石，老年人应尽量减少高油、高盐、高糖的食物摄入，增加富含纤维和抗氧化物的食物。

研究表明，地中海饮食对血管健康非常有益，老年人可以适量参考这种饮食方式，保持血压稳定、预防代谢性疾病切勿忽略适度运动年过七旬，运动更要谨慎并非高强度运动，而是轻柔、适度的锻炼，比如散步、太极或水中锻炼，均有助于增强体力、改善心肺功能。

坚持运动还可以降低骨质疏松风险，提升整体健康状态

尽量避免在心中不断且无意识地积攒那些极其有害的负面情绪良好的情绪和心理健康状态对老年人的全面整体健康持续发挥着不可忽视的关键作用研究表明，持有积极乐观态度的老年人其免疫力往往更为强大有力，因此患病的风险也会大幅度显著降低。

年长者要学会疏解负面情绪，建立兴趣爱好，与家人朋友保持良好沟通，维持心态积极乐观健康是一生的“修行”，尤其在迈入老年期后更需悉心呵护若您已年过七旬，且未被这三种病困扰，不妨继续在饮食、运动、心理健康上多下功夫，这样或许会为您的长寿之路增添更多保障。

期盼每位长者皆能拥有康健，长寿岁月静候以待